Mozesz, ja bym robil w takiej kolejnosci (z naciskiem na 2glowy): 1.przysiad 2. m.ciag na prostych nogach 3 serie 3. wykroki 4. uklony 3 serie (czyli "dzien dobry" czy jak to tam sie mowi) 5,6. lydki Calkiem fajny, dosyc ciezki trening. Koniecznie pamietaj o poprawnej technice.
A wiec ulozylem nowy plan, chcialbym zebyscie go ocenili i w razie co poprawili, chociaz nie sadze ze bedzie taka potrzeba ;). To byl moj stary plan: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - unoszenie sztangielek w bok 2s Tricepsy: - francuz 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - [...]
A może spróbujesz cwiczenia ,,dzień dobry'' ja sie nie wypowiem bo nigdy nie robiłem ale może mniej cie bedzie boleć .
szymek tez mam problem z keregoslupem, te cwiczenie co kolega wczesniej napisal "dzien dobry" jak dla mnie jest swietne tylko malym obciazeniem tak zebys mogl nim zrobic nie 12 tylko z 20-30 powtorzen jak czujesz ze miesnie sie robia slabe to wystarczy nie katuj bo nastepnego dnia nie wstaniesz z lózka (wiem cos o tym sam tak miałem ). pozdro [...]
[...] unoszenie hantli bokiem 8 wspięcia na palcach 9 uginanie ramion stojąc 10 wyciskanie francuskie to wszystko robiłem sztangą 26 kg *15 powtórzeń i 5 obwodów w dni nie treningowe 1 podciąganie do brody 2 wiosłowanie 3 wyciskanie z klatki 4 dzień dobry 5 przysiad ze sztangą na plecach 6 martwy ciąg sztanga 18 kg 5 obwodów + tabata wolne niedziela
Świństwo ze Masti zmienił i mój wpis wydaje się być "od czapy"... A od zawodowców trzeba wymagać mniej czy więcej? W tym dziale właśnie zawodowcom już 2 razy na "dzień dobry" podpadłam - a raczej oni mi:) Ale faktycznie coś tu cichutko - gdzieś prawdziwych intencji pomocy brak... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-01-09 08:33:39
Świństwo ze Masti zmienił i mój wpis wydaje się być "od czapy"... A od zawodowców trzeba wymagać mniej czy więcej? W tym dziale właśnie zawodowcom już 2 razy na "dzień dobry" podpadłam - a raczej oni mi:) Ale faktycznie coś tu cichutko - gdzieś prawdziwych intencji pomocy brak... Żadne świństwo! Po prostu wcześniej zauważył i poprawił Mistrza. [...]
Świństwo ze Masti zmienił i mój wpis wydaje się być "od czapy"... A od zawodowców trzeba wymagać mniej czy więcej? W tym dziale właśnie zawodowcom już 2 razy na "dzień dobry" podpadłam - a raczej oni mi:) Ale faktycznie coś tu cichutko - gdzieś prawdziwych intencji pomocy brak... Żadne świństwo! Po prostu wcześniej zauważył i poprawił Mistrza. [...]
Świństwo ze Masti zmienił i mój wpis wydaje się być "od czapy"... A od zawodowców trzeba wymagać mniej czy więcej? W tym dziale właśnie zawodowcom już 2 razy na "dzień dobry" podpadłam - a raczej oni mi:) Ale faktycznie coś tu cichutko - gdzieś prawdziwych intencji pomocy brak... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-01-09 08:33:39 Popieram [...]
Kazam, trenik na dzien dobry?
Zgadzam sie wyżej.Zaczynasz od malej dawki i stopniowo zwiekszasz lub z czasem gdy dawki juz nic nie dają,dokladasz kolejny srodek.W ten sposob dajesz organizmowi powoli kolejny bodziec do wzrostu(oczywiscie mowa tu w zalozeniu ze cala reszta wspólgra,dieta,hiegiena snu,odpowiednia intensywnosc treningowa).Jak dasz dawki po 500 na dzien dobry [...]
[...] te ćw. Wykonujesz … Na pewno błąd jest w wykonywaniu ćwiczeń a może nie odpowiednim doborze ćw. czytasz ciężaru ….. Tak na marginesie w tym planie jest jeszcze jeden – jak lamnie a mianowicie nie widzę ani „ dzień dobry „ czy też w zamian MC … a co do motyli to pomyśl nad podciąganiem
Dzień Dobry Kazzz
Na pewno martwy ciąg z jakimiś ciężkimi przedmiotami, unoszenie tułowia z opadu (na krześle ale nogi to musiałby ci ktoś przytrzymać), skłony "dzień dobry"
...dzwonie w sprawie korekty zamowienia nie wiem czy sie zdecyduje na 9tyg na "dzien dobry" ale na sete dokupie aby bylo ok na 6 a co myslicie o odbloku? nolvadex jest OK? kiedy zaczac go zarzywac? (na silce wszyscy na clomie jada ;-/) THX!
Odstawisz testa i wrzucisz PH? Co będzie? Mleko z sutów najpewniej na dzień dobry bo nie wiadomo nigdy co w PH siedzi. Zarzuć dalej SAA albo PCT i już. Nie ma co kombinować.
Witam! Dziekuje za odpowiedzi ale odpowiedzcie mnie jeszcze na takie pytania: - podciagam się na drążku 8-10 razy staram się poprawnie wykonywać ćwiczenia, ale po paru seriach już nie jest to 10 powtórzeń, a np. 6 lub 7 i nie aż tak dokładnie. To czy efektywniejsze bedzie ściąganie drążka w siedzeniu z bardzo dokładnym wykonywaniem? - to samo [...]
Witam Nie chciałem zakładać następnego tematu, a ten trening uznałem za ciekawy. Mam do dyspozycji własną podstawową siłownie w domu i zmieniłem trening pod własny sprzęt, brak maszyn . Jednak nie jestem pewny czy wszystko dobrze zrobiłem. Wcześniej leciałem treningiem FBW 3 razy w tygodniu. Wydaje mi się, że mam tutaj za dużo ćwiczeń na barki, a [...]
Też zmieniłem wznosy bokiem na podciąganie podchwytem.Tylko nie wiem czy w sobotę ćwiczenie dzień dobry nie będzie kolidować z resztą. Mam też w planach ćwiczyć pn, wt czw, pt. Zauważyłem ze przedramię po dzisiejszym dniu nieźle dostaje przy wspięciu na łydki, gdy ciężar trzymam w rękach
Gym, mały dostanie jeszcze w szpitalu dużą dawkę D i K - tak na 'dzień dobry'. D można oczywiście brać też 'on', a nawet trzeba, jak wynika z tych badań omówionych w artykule. Łodzianin, wiesz, wydaje mi się, że jakby zadbać dość wcześnie o suplementację witaminy D u facetów, HTZ mogłaby okazać się niepotrzebna lub - jeżeli potrzebna - to znacznie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
